Die 12-Wochen-Kurse sind nach einem einheitlichen Konzept aufgebaut. Mit „lebe leichter“ verändern Sie Ihr Essverhalten. In den ersten Wochen werden die Grundlagen eines gesunden Lebensstils besprochen und die Eckpfeiler des Programms erklärt. In jeder Stunde werden Fragen rund um gesunde Ernährung besprochen und aktuelle Fragen zum Abnahmeprozess beantwortet.
Die wichtigsten „Regeln“ bei „lebe leichter“ ist das 6×1:
1. Genießen Sie täglich drei Mahlzeiten nach Ihrem Geschmack, einen Teller voll.
2. Gönnen Sie dem Magen zwischen den Mahlzeiten eine Pause.
3. Trinken Sie täglich 2-3 Liter.
4. 2 x in der Woche ist ein „Maxi“ gestattet.
5. Bewegen Sie sich täglich eine halbe Stunde.
6. Nehmen Sie einmal wöchentlich an einem Lebe-leichter-Treffen teil.
Hier eine Übersicht über die Themen der 12 Wochen:
Thema Woche 1 – Lebe mit Plan
Thema Woche 2 – Lebe mit Vision
Thema Woche 3 – Lebe bewusst
Thema Woche 4 – Lebe bewegt
Thema Woche 5 – Lebe alternativ
Thema Woche 6 – Lebe spritzig, doch entspannt
Thema Woche 7 – Lebe verändert
Thema Woche 8 – Lebe mit anderen
Thema Woche 9 – Lebe mit Leidenschaft
Thema Woche 10- Lebe mit Maß(stäben)
Thema Woche 11 -Lebe attraktiv
Thema Woche 12 -Lebe leichter Zusammenfassung & persönliches Resümee